朝にシャンプーで髪を洗うことを 朝シャン と言います。
大方の人はシャワーを浴び、シャンプーするのは仕事帰り、夜にするというのが一般的かと思います。
ですが、今は仕事で疲れてしまって、朝にシャンプーする人が増えてきています。
私は常に朝シャンをしている、バリバリの朝シャン派です。
よく朝シャンはやらないほうがいい、NGだと見聞きします。
特に朝シャンすると、薄毛になりハゲると聞きます。
朝シャンプーは危険だ、ダメだハゲるなど色々な記事を見ますが、大体同じような理由で朝シャンプーはやめたほうがいいと言う意見が多いです。
しかし、私は朝シャンを20年以上続けていますが、なんともありません。
毎日、シャキッと快適に出社できています。
朝シャン問題ないでしょう。笑（体質によって違いはあるでしょうが）
男性は特に朝シャンをして気持ちよく仕事に行きましょう
朝シャンをするのはどれくらいの割合なのか
自分のライフスタイルに合わせて夜にシャンプーするのか朝にシャンプーするのかそれぞれあると思います。
朝シャンをするのがどれくらいの割合なのかデータを見てみると
1. どれくらいの割合の人が朝シャンするのか
朝シャンをしますか？（年代ごと）
2. 朝シャンするとき、前の夜に入浴もしくはシャワーを浴びるか
【A】寝る前にも入浴する 【B】朝シャンするので入浴しない
20代男性の夜の入浴率が低い、というわけではないようです。約半数の48.4%が「【A】寝る前にも入浴する」と解答しており、夜と朝で2回シャンプーをしているのですね。
夜にシャンプーして、朝もシャンプーと1日に2回シャンプーする人が多いようですが、1日2回のシャンプーは、頭皮を守るための大事な皮脂まで洗い流してしまう危険があります。
男が朝シャンするべき5つの理由
男が朝シャンする理由は女性と被る部分もありますが、清潔感を出し、今日の仕事を意欲的に取り組むメンタルを作り出すということが一番の理由です。
- 身体が目覚めてシャキッとする
- 夜にかいた皮脂を洗い流せる
- 血行がよくなる
- 寝ぐせが直せる
- 体臭予防
１. 身体が目覚めてシャキッとする
起きてすぐは血圧とか血糖値が低いので頭がぼやーとした感じになりがちです。
そんな朝にシャワーやシャンプーをすることで、寝起きの気だるい感覚が吹き飛びます。
頭皮を刺激して血流が良くなり、交感神経が活発になり身体全体がシャッキっとリフレッシュ感を与えてくれ体を目覚めさせてくれます。
２. 夜にかいた皮脂を洗い流せる
朝起きた時に頭皮がべたつくことがありませんか？
私は特に朝は嫌になるほどベタついています。
朝シャンをすることで頭皮のべたつきを洗い流し、スッキリして1日を過ごせるようになります。
特にベタつき感が多い方は、朝シャンすることで頭皮を衛生的に保つことができます。
他に髪の臭いの予防対策にもなります。
３. 血行促進
朝からシャワーを浴びることで血行促進につながります。
暖かく程よい水圧のシャワーは血行を良くし身体の調子を整えます。
血行が良くなれば、頭皮環境にも良い影響が出ます。
４. 寝ぐせが直せる
寝ている間についた寝ぐせで髪の毛が爆発していることや短髪の方でもスジができてしまっていることがあると思います。
寝ぐせをしっかり直そうと思えば、寝ぐせ直しウォーターも市販されてますが、お金がもったいないです。
朝シャンすることで、寝ぐせ髪を根本から濡らし、確実に強固な寝ぐせを直すことができます。
５. 体臭予防
人は眠っている間にコップ一杯の汗をかくといいます。
寝る前にコップ一杯の水を飲んでから寝るといいと聞きます。
特に夏の夜など暑くて大量の汗をかきながら寝ている方もいると思います。
朝目覚めるころには寝ている間にかいた汗が皮膚の上で増えることが体臭の原因となります。
体臭について朝シャンをすることで汗や雑菌を洗い流すことで予防することができます。
朝シャンのデメリット
朝シャンのデメリットは以下のようなものがあります。
- 頭皮の必要な皮脂を洗い流してしまう
- 洗い不足やすすぎ残しがある
- 髪の乾燥不足
１. 頭皮の必要な皮脂を洗い流してしまう
頭皮の皮脂には外部からの刺激から頭皮を守る役目があります。
朝シャンをすることで頭皮に必要な皮脂の膜を洗い流してしまった状態で外出するため、乾燥や紫外線により頭皮がダメージを受けてしまいます。
皮脂の膜は再生に約６時間かかると言われている
２. 洗い不足やすすぎ残しがある
時間のない朝にシャンプーすることで、手早く済まそうと急いで洗うことですすぎが不十分になりがちでシャンプーが頭皮に残ってしまいます。
シャンプーに含まれている様々な成分が酸化してフケや臭いの原因となります。
他にも頭皮に炎症を起こしたり、毛穴のつまりから抜け毛の要因になる可能性もあるので、すすぎ残したシャンプー剤は頭皮に大きなダメージを与えます。
すすぎ残しは頭皮環境の悪化に直結します。
3. 髪の乾燥不足
急いでドライヤーで乾かすと手抜き状態で十分な時間がとれず生乾きのような状態で放置していると、頭皮の雑菌が増えるので、嫌な臭いや抜け毛の原因になります。
また頭が冷えて、血行が悪くなるなんてこともあります。
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朝シャンはハゲる？！
朝シャンはハゲになる。
良く聞きます。
ハゲになるかも知れない要因は朝シャンのデメリット項目が当てはまるというわけなんだけれど、つまり人は寝ている間に髪の成長ホルモンが分泌されていて、頭皮に汚れや整髪料が残った状態だと髪の成長が阻害され薄毛からハゲるといった原因になってしまう。
夜にシャンプーして汚れや整髪料を取り除かないと健康的な髪を作れなくなる可能性がある。
頭皮の環境が悪くなるので、ハゲますよ ってことですね。
私は仕事から帰宅後、夜シャワーを浴びて体の汚れを落とし、湯船につかってリラックスして1日の疲れを癒しています。
この時は体を洗いますがシャンプーはしません、朝シャンするから。
夜と朝に2回シャンプーするのはさすがに洗いすぎと私も思うので、朝にがっつり洗います。
私は朝起きると、髪がメチャクチャべったりしてるので朝シャン一択です。
もう20年以上朝シャンしてます。
頭皮が保護膜なしで外に出ると紫外線が怖いみたいな話もよく聞きますが、私は建設業関係の仕事で紫外線ドバドバ降り注いでます。リスクあるのかなぁ。
ですが、朝起きた時のベタついた不快感のまま仕事するよりも、朝シャンしてリフレッシュした状態で仕事がしたいですね。
朝シャンするくらいならその時間も寝る って思う方もいるでしょうし、時間ないって方もいるかと思いますが、あえて男は朝シャンして仕事に行きましょう。
それに朝シャンしてる時、今日の仕事の段取りとか、いろいろ考えることもできるんですよね。
朝から良いアイディアとか浮かんだりするんですよ。 ホントに‼
朝シャンの注意点
朝シャンする時の注意点を4つご紹介します。
シャワーのお湯の温度
シャワーの温度に注意してください。
熱いお湯で頭皮を洗うと刺激が強すぎるので炎症になったり、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまうので、乾燥から痒みがでたり薄毛の原因になるので
お湯は37～38℃のぬるま湯で洗いましょう。
眠気覚ましなら43℃くらいの熱めのお湯でも短時間なら大丈夫です。
シャンプーを使わない湯シャン
朝シャンのデメリットがどうしても気になる方はシャンプーを使わず、お湯を頭にかけながら髪を優しく洗い流すだけでもシャッキっとします。
夜はシャンプーして、皮脂や汚れを落として、朝は湯シャンで済ませたるのもありですね。
ドライヤーでしっかり乾かす
急いでドライヤーで乾かすと手抜き状態で十分な時間がとれず生乾きのような状態で放置していると、頭皮の雑菌が増えるので、嫌な臭いや抜け毛の原因になります。
ドライヤーの熱を同じ個所に長時間当てないように気を付けてください。
また寝れた状態で置いておくと頭が冷えて、血行が悪くなるなんてこともありますので注意してください。
頭皮の臭いや雑菌の発生原因になるので自然乾燥はNGです。
時間に余裕を持つ
朝シャンの問題点は、時間のない朝にシャンプーをすることです。
時間に余裕を持って朝シャンするようにしてください。
急ぐあまり頭皮をガシガシ洗い表面を傷だらけにしたり、すすぎに十分な時間をかけずにすすぎ残しりしてしまいます。
朝シャンのための時間を確保することですすぎ残しの防止やドライヤーでしっかり乾かすことができるでしょう。
早起きして朝シャンするのをルーティン化しましょう。
まとめ
朝にシャンプーするのは、基本NGと言われている。
私は20年以上朝シャンをしています。
朝起きた時の皮脂のベトベト感が嫌で朝シャンを始めましたが、朝シャンが良いことではないことは聞いていました。
NGと言われながらなぜ朝シャンをするのか？それは朝シャンの爽快感が一日の始まりに、体をリフレッシュする感覚にハマってしまうからではないでしょうか。
朝に髪を洗うことは悪いことではないと思います。
夜にシャンプーしたなら、朝は湯シャンにするとか、朝にシャンプーするなら夜はシャンプーしないとかしっかり決めて取り組んで見てください。
慌ただしくシャンプーして頭皮にダメージを負うことはやめましょう。
早起きして、手間をかけてヘアケアを実践するわけです。
男性は特に朝シャンで体臭や寝ぐせを直して仕事に向かってほしいですね。
朝シャン派になるか夜に済ませるかは自分のライフサイクルで決めて行きましょう。
何度もいいますが、私は朝シャン派です。
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